दिन में नेप मैनेजमेंट के फायदे और उपयोगिता पार्ट 3

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉ रसेल साना ने 2008 में एक शोध किया जिससे मालूम हुआ कि 45 मिनट की नैप स्ट्रेस के मरीजों में फायदेमंद होती है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है। स्लीप साइकल 90 मिनट के पैटर्न पर चलता है। यह गहरी नींद में ले जाता है। अधिकतर लोगों का रात का स्लीपसाइकल 4 से 6 घंटे का होता है। दिन में 90 मिनट की नैप रात के पूरे स्लीप साइकल के बराबर उपयोगी होती है।
एक शोध के अनुसार 52 प्रतिशत कर्मचारी काम के दौरान अक्सर विचलित हो जाते हैं और अपने काम पर वांछित फोकस नहीं कर पाते हैं जिससे वह गलतियां करने लगते हैं और वो सहज भी नहीं रहते हैं । अमेरिका के नेशनल स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि 20 से 30 मिनट की एक छोटी-सी नैप अलर्टनेस बढ़ाती है और इससे काम का स्तर भी सुधरता है। दोपहर के समय कार्य कर्मियों का ऊर्जा का स्तर अक्सर कम होने लगता है, इस अवस्था मे नैप आपको फिर सक्रिय बना सकती है |

प्रस्तुतिकरण —-डा. जे.के.गर्ग,

सन्दर्भ—-डॉ सारा सी मेडनिक की पुस्तक टेक नैप चेंज योर लाइफ, आर्काइव ऑफ इंटरनल मेडिसिन, अमेरिका की नेशनल स्लीप फाउंडेशन, हार्वर्डमेडिकल स्कूल के डॉ रसेल साना एवं विभिन्न पत्र-पत्रिकायें आदि