दिल धड़क -धड़क के कह रहा है – मान लो मेरा कहना
वीर डॉक्टर एम के जैन, विदिशा
आज विश्व ह्रदय दिवस पर वीर डॉक्टर एम के जैन, विदिशा ने हृदय रोगों को लेकर बताया कि हम हमारी जीवनशैली में परिवर्तन करके स्वस्थ रह सकते है । वर्तमान में गला काट प्रतिस्पर्धा के इस कठिन दौर में ह्रदय रोग पूरी दुनिया में कम उम्र 30, 35 साल में भी देखने में आ रहा है और हमारे देश में ह्रदय रोगों ने तो अपना गढ़ बना लिया है क्योंकिगला काट प्रतिस्पर्धा के इस भागमभाग और अनियमित पाश्चात्य जीवन शैली से शरीर की जैविक घड़ी का उल्टा पुलटा हो जाना, जहाँ दिन में सोना और रात में जागना, जहाँ बेतरतीव खानपान, ओवर थिंकिंग का अनावश्यक तनाव, स्मोकिंग़, शारीरिक श्रम का अभाव मानसिक तौर पर परेशान और ह्रदय को प्रभावित किये बिना नही रहता और परिणाम स्वरूप ह्रदय की विभिन्न बीमारियो के रूप में सामने आती है ।
हमारा दिल, हर दिन, हर समय, हर पल हमारा ध्यान रखता है और दिल का धड़कना ही हमारे जीवित रहने का वजूद भी है ।
जब बेचारा दिल हमारा इतना ध्यान रखता है तो हमारी भी ज़िम्मेदारी बनती है हम भी उसका कहना माने ।
आज के दिन ह्रदय रोग जागरुकता और बचाव के लिये सप्ताह के अधिकांश दिनो में 30 से 60 मिनट व्यायाम, वॉकिंग, साइक्लिंग, तेराकी, योगा, प्राणायाम में से जो भी ठीक लगे करना परम आवश्यक है ।
खाने पीने में ट्रांस फ़ैट युक्त भोजन नही लेना, उम्र अनुरूप वजन पर नियंत्रण रखना, उच्च रक्तदाव और मधुमेह पर प्रभावी नियंत्रण रखना, दिन चर्या को नियमित रखना और शरीर की जैविक घड़ी को प्राकृतिक बनाये रखना स्मोकिंग और दूसरे नशे को तिलांजलि देना ज़रूरी है ।
व्यस्तता ज़्यादा होने पर लिफ़्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करना अधिक समय तक बैठे बैठे काम करने वालें व्यक्ति थोड़ा थोड़ा बीच में घूम सकते है । थोड़ी देर के लिये योगा प्राणायाम कर सकते है । मौक़ा मिलने पर बाग़वानी, घूमना फिरना, फ़ोटो ग्राफ़ी, बच्चों के साथ खेलना प्रकृति प्रदत्त पशु पक्षी, नदी नाले, पहाड़, आकाश पृथ्वी की सुन्दरता को नज़दीक से निहारा जा सकता है । मन पसंद गेम खेल सकते है। छोटी छोटी बातों अथवा सामान्य बक बक झिक झिक़ को दिल पर ना लेकर मस्त और व्यस्त रहना चाहिये। सही मित्रों से जीवंत सम्पर्क में हमेशा बना रहना चाहिए क्योंकि….
“जो खोल देते दिल अपने यारों के साथ
फिर ना खोलना पड़ता ओंजारों के साथ “
खाने पीने में पालक, टमाटर, लहसन, गाजर, लोकी, प्याज़, मौसमी फल, साबुत अनाज, अलसी के बीज , सूखे मेवे, काजू बादाम, अखरोट, पिस्ता अपने चिकित्सक की सलाह अनुरूप ले सकते है ।