जानिये आदमी के लिये यमराज के दूत क्रोध से छुटकारा पाने के आसान तरीके पार्ट 2

dr. j k garg
मन को रिलैक्स रखने के लिये बार बार इन शब्दों का उच्चारण करें और दोराएँ “में हर अवस्था मे शांत चित्त रहुगां में शांत चित्त रहुगां “, हर घटना को सहजता से लें | स्वयं को कहें ” टेक इट इजी” या ” कोई बात नहीं” ” शान्त ”।बार बार हर गहरी सांस के साथ इसे दोहरायें।

जीवन में घटित सुखदायी क्षणों को याद कर मन ही मन मुस्कराएँ, प्रसन्नता का अनुभव करें और सुखद कल्पनाएँ भी करें | अपनी स्मृतियों में से अपने आराम के शांत पलों की कल्पना करें। किसी हरे घास के मैदान या झरने, नदी या झील के पास स्वयं को बैठा पायें या कल्पना करें यह सुन्दर दृश्य आपकी खिडक़ी के बाहर ही है।अपने लॉन या अपनी बालकनी या छत पर तेज चहलकदमी भी आपको शांत करने में मददगार हो सकती है।

डा. जे. के. गर्ग
सन्दर्भ हिन्दी नेस्ट.कॉम,मेरी डायरी के पन्ने, विभिन्न संतों एवं महापुरूषों के प्रव्रचन आदि
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