नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने के उपयोगी सुझाव—Part 1

डायरी लिखने की आदत डालें —कोई एक अनचाही या बुरी घटना का एक क्षण में आपका पूरा दिन खराब कर सकती है, या किसी के साथ कोई झगड़ा या बहस हमारी खुशियों को उस दिन कम देता है। जब भी आपको लगे कि आपके मन में नकारात्मक भावनाएं आपको परेशान कर रही हैं तो इन्हे नियंत्रित करने के लिए एक डायरी में उस दिन की 4-5 ऐसी बातों या घटनाओं को लिख डालिये जिसमें आपको खुशी होती है या आपके मन के अन्दर दूसरों प्रति अहसानमंद होने की भावना महससू करी, और आप देखेंगे कि कैसे आपका नजरिया बदल जाता है। ये देखा गया है कि प्रशंसा से आप खुश होते हैं और चिंता, नकारात्मकता और तनाव की भावनाएं आपके पास नहीं आने पाती।
दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना पूरे विश्वास से करें:—-हमे अपनी पुरानी सोच “कि यह काम बहुत मुश्किल इसलिये यह काम मैं नही हो सकता। …..इन बातों के स्थान पर अपने मन मैं यह दोरायें कि यह काम हो जायगा, और इस काम को मैं कर सकता हूँ | हो सकता है ऐसी बहुत सी चीजे हों जिन पर हमारा पूरा नियंत्रण ना हो लेकिन यदि हम अपनी पूरी सामर्थ्य और मन को उस काम करने में लगाते हैं तो तो चाहे सफलता मिले या असफलता हमें बाद में कोई पछतावा नही रहता। चुनौतियों का सामना साहस एवं उत्साह के साथ करें |

प्रस्तुतिकरण—-डा. जे. के. गर्ग
सन्दर्भ—– मेरी डायरी के पन्नें, विभिन्न पत्रपत्रिकायें,अभिषेक कांत पाण्डेय, डा. के.वी आनन्द आदि
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